Affirmation de soi, individuel et groupe
Dire ce qui compte, sans s’écraser ni agresser.
Mes problématiques
- Difficultés à exprimer ses besoins, dire non, poser des limites,
- Conflits, sur-adaptation, charge mentale, anxiété relationnelle,
- Confusion entre affirmation et agressivité, peur du jugement, de ne plus être aimé, peur de l’abandon.
Les objectifs de cet accompagnement
Programme pragmatique pour développer une communication claire et respectueuse, en travaillant le trio : estime de soi, confiance en soi, et affirmation de soi.
Identifier ses droits, besoins et priorités
S’entraîner à répondre avec assurance
Gagner en stabilité émotionnelle et en efficacité relationnelle
Formats proposés: Individuel ou en petits groupes de 4 personnes.
Outils mobilisés: méthode de communication assertive, jeux de rôle, hypnose Ericksonienne (ancrages de calme, préparation mentale, seulement en individuel).
Bilans initiaux : 80 euros
Tarif préférentiel pour collégiens, lycéens, étudiants 65 euros
Séances d’accompagnement : 65 euros
Tarif préférentiel pour collégiens, lycéens, étudiants 50 euros
Paiement par virement wero et espèces seulement, je ne prends pas la CB ni les chèques merci de votre compréhension.
A qui s’adresse cet accompagnement ?
- Adultes et adolescents dès 14 ans,
- Personnes soumises à forte pression (études, management, relationnel) ou en recherche d’être en accord avec elles-mêmes,
- Profils souhaitant des résultats concrets en peu de séances.
Le processus de travail
1. Bilan initial
- Faire connaissance, échanger sur les problématiques, les besoins, évaluer l’état émotionnel,
- Cartographie des situations “difficiles”, clarification des obstacles et de l’objectif prioritaire,
- Une première séance d’hypnose pourra être proposée, si cela semble pertinent,
- Présentation de la méthode.
2. Séances d’accompagnement
- En Individuelle ou en groupe (4 personnes maximum) 3 à 6 séances conseillées,
- Centrées sur des situations à enjeux comme savoir dire non, faire/recevoir une demande, une critique, prise de parole en groupe,
- Scripts, jeux de rôle, exercices d’ancrage émotionnel.
3. Entre-séances
- Travail personnel,
- Utilisation de la méthode et conseils donnés,
- Mini-exercices accessibles à réaliser en autonomie.
4. Suivi et ajustements
- Séance à distance pour réajustement,
- Évaluer les progrès afin de consolider les acquis,
- Indicateurs: aisance à poser des limites, qualité des échanges, diminution de l’anxiété anticipatoire, régularité des comportements assertifs.
5. Le travail mené en ensemble
- Vous aider à changer les croyances qui vous empêche de vous affirmer,
- S’exprimer de manière efficace, claire, directe et sincère,
- Vous aider à faire de nouveaux apprentissages en matière d’émotions,
- Augmenter la confiance en soi.